Ahoj moji milí čitatelia! Ach, koľko cigaretových balíčkov vyfajčili fajčiari, ktorých škatuľky obsahovali: „Ministerstvo zdravotníctva varuje - fajčenie je pre vaše zdravie nebezpečné! “No a čo? Koľko fajčiarov venovalo pozornosť tomuto nápisu? Možno to niekto urobil. Ale prestal fajčiť? Ťažko! Ako však prestať fajčiť sami, raz a navždy, si kladie otázka, pretože iné metódy im nepomáhajú. A môžete vôbec prestať? O tom sa bude dnes diskutovať.
Ako fajčenie ovplyvňuje zdravie
70% fajčiarov sníva o ukončení tohto zlozvyku, 80% z nich to skúsilo opakovane, ale nedokázali to opustiť. Podľa štatistík zomiera ročne na choroby spôsobené fajčením viac ako 200 tisíc ľudí.
Štatistiky fajčenia hovoria, že 96 - 100% fajčiarov trpí rakovinou pľúc, pretože tabakový dym obsahuje látky, ktoré spôsobujú mutácie v géne p53; 75% trpí chronickou bronchitídou a takmer 25% trpí srdcovými chorobami. Úmrtie na túto závislosť bohužiaľ každým rokom rastie. Napríklad skôr ako 26% bežných fajčiarov cigariet každý rok zomrie na fajčenie. Mnoho z nich by si mohlo predĺžiť život o 20 rokov, keby prestali fajčiť pred 5 rokmi.
Na ktoré systémy a orgány má fajčenie vplyv?
- Dýchací systém: rakovina pľúc, jazyka a horných dýchacích ciest, bronchiálna astma, chronická obštrukčná bronchitída;
- Kardiovaskulárny systém: ischemická choroba srdca, angina pectoris a infarkt myokardu, vyhladzujúca endartaritída a ateroskleróza ciev dolných končatín;
- Gastrointestinálny trakt: žalúdočný vred a dvanástnikový vred, gastritída;
- Centrálny a periférny nervový systém: neurózy, bolesti hlavy, poruchy pamäti, neuritída, polyneuritída, radikulitída, fajčiar s dlhoročnými skúsenosťami sa stáva podráždeným a hašterivým;
- Videnie: zraková ostrosť klesá, zmeny vnímania farieb, zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku glaukómu;
- Sluch: ostrosť sluchu sa postupne znižuje v dôsledku zmien ušného bubienka, znižuje sa pohyblivosť sluchových kostičiek;
- Chuť: Chuť klesá a je skreslená;
- Vôňa: slabý čuch;
- Plodnosť klesá u žien, muži sú náchylnejší na impotenciu.
Milí fajčiari, už ste niekedy premýšľali o škodlivosti, ktorú pasívne fajčenie prináša ľuďom okolo vás? Je obzvlášť nebezpečný pre tehotné ženy. A choroba ako CHOCHP môže byť smrteľná.
závislosť od fajčenia
Farmaceutický priemysel ponúka mnoho rôznych druhov náplastí, žuvačiek a ďalších výrobkov. Ani to však nebude stačiť, ak nerozumiete tejto problematike „od základu“. Existujú 2 typy závislosti od nikotínu: fyzická a psychologická.
Fyzická závislosť je potrebou tela pre ďalšiu dávku nikotínu. Najčastejšie cigaretu „zabaví“ stres, podráždenie, zlá nálada, únava. Faktom je, že pôsobením nikotínu sa v nadobličkách vylučuje stresový hormón - adrenalín a noradrenalín. Tieto hormóny majú do istej miery pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, nútia k zvýšeniu srdcovej frekvencie, zvyšujú krvný tlak a zlepšujú náladu fajčiara.
Psychologická závislosť sa považuje za zložitejšiu. Aj keď ste si uvedomili, že ste sa dokázali vyrovnať s fyzickou závislosťou a prekonali ste sa bez fajčenia ďalšej cigarety, potom s ďalším stresom alebo v spoločnosti rovnakých fajčiarov bude pre vás oveľa ťažšie prekonať samého seba v neodolateľnom nutkaní fajčiť cigaretu.
Ako prestať fajčiť túžby
Na prekonanie chute samozrejme potrebujete silnú motiváciu a silnú túžbu. Dám vám komentár k môjmu článku „Sú tehotenstvo a fajčenie kompatibilné? “
Z vlastnej skúsenosti vám poviem, že môžete prestať fajčiť, ak máte túto túžbu sami, vzali ste si ju a prestanete, rovnako ako pri alkohole, nepomôže vám žiadne kódovanie a liečba, iba vy asila vôle. Vyskúšal som všetko, len stratu času a peňazí, všetky tieto kódovania a rôzne metódy, toto je iba sebaklam a áno, sebaklam môže tiež prísť k výsledku.
A poviem vám, čo motivácia na príklade môjho manžela. Veľa so mnou fajčil a stalo sa, keď fajčil takmer 2 balenia cigariet denne. V dielni, kde pracoval, si svoje pracovné stresy odložil cigaretou, v lese sa pri love alebo rybolove zachránil pred komármi cigaretovým dymom. Všeobecne som fajčil pred takou chorobou, ako je vyhladenie endarteritídy. O akú chorobu ide, som o nej podrobne písal v tomto článku. Fajčiari čítajú, nebuďte leniví.
Hlavnou príčinou tohto ochorenia je fajčenie a gangréna je hrozivou komplikáciou. Keď som povedal svojmu manželovi, že ak neprestaneš fajčiť, budeš sa musieť pohybovať na hrboľkách v lese o barlách. Bude sa vám takto prechádzať lesom pohodlne? A jednoducho nemôže žiť bez lesa. To bola pre neho silná motivácia. Prestať fajčiť, nefajčiť už rok a pol.
Ako rýchlo a ľahko prestať fajčiť? Čo sa dá robiť?
Je ľahšie prekonať fyzickú závislosť. To možno prekonať pomocou liekov: tinktúry z kozlíka lekárskeho, materinej dúšky alebo iných sedatív. Aromaterapia s bergamotom, pelargónom, pomarančom a bazalkovým olejom odrádza od túžby fajčiť.
Psychologické chute sa prekonávajú oveľa ťažšie, ale môžete ich oklamať nahradením bežných cigariet inými.
- Elektronické cigarety - vytvárajú ilúziu fajčenia bežnej cigarety, ale také cigarety neobsahujú nebezpečné zlúčeniny: benzopyrén, amoniak, rôzne živice a zlúčeniny arzénu. Prevádzka elektronických cigariet pripomína bežný inhalátor, v ktorom sa náplne menia z hľadiska obsahu nikotínu zo slabých na ťažké. V takom prípade môžete postupne znižovať dávku nikotínu, čím znižujete túžbu po nikotíne.
Akupunktúra, hypnóza, kódovanie môžu pomôcť prestať fajčiť. Musíte však uznať, že ak máte na to silnú motiváciu, potom je celkom možné prestať fajčiť samostatne aj doma. Najskôr vyskúšajte tieto metódy.
Čo ďalšie vám pomôže prestať fajčiť?
Ako prestať fajčiť sám, ak nie je vôľa? Dôležitý je samozrejme príklad ostatných. Možno sú vo vašom prostredí ľudia, ktorí sa tiež chcú tohto zlozvyku zbaviť. Prečo sa teda nezjednotíte v tejto vznešenej veci? Tu je niekoľko rád, ako vám pomôcť:
- Povedzte svojim blízkym o vašom zámere, určite vás v tejto veci podporia.
- Vzdajte sa spoločníkov cigariet - kávy a alkoholu.
- Jedlo počas prestávky by malo byť ľahké, malo by obsahovať iba rastlinné jedlá.
- Cigariet sa môžete okamžite vzdať, ale je to ťažšie, ale efektívnejšie a presnejšie. Aby ste sa v tejto fáze ľahšie dostali, môžete znížiť počet cigariet, ktoré fajčíte každý deň.
- Ráno vypite pohár vody na prázdny žalúdok. Počas dňa sa snažte piť čo najviac vody, nielen to odvádza pozornosť od myšlienok na fajčenie, ale umožňuje vám to aj lepšie vylučovanie škodlivých látok z tela.
- Slnečnicové semienka alebo lízanky môžu pôsobiť rušivo.
- Popolník, cigarety a zapaľovač premiestnite z dohľadu.
- Buďte viac vonku, cvičte, hobby.
- Na pozvanie fajčiť odpovedzte kategoricky odmietavo.
- Pripojte sa k nefajčiarskej spoločnosti. Vyvarujte sa situácií, v ktorých ste vždy fajčili: nechoďte do fajčenia s kolegami, nenavštevujte miesta, kde je veľa fajčiarov, na autobusovej zastávke sa vzdiaľte od ľudí s cigaretou, vyberte popolník a cigarety z počítača.
Ako prestať fajčiť svojpomocne - ľudovými spôsobmi
Ľudové metódy testované mnohými ľuďmi vám pomôžu zbaviť sa závislosti od nikotínu. Recenzie bývalých fajčiarov hovoria o ich účinnosti.
čaj z ľubovníka bodkovaného. Do vriacej kanvice vložte 3-4 stopky ľubovníka bodkovaného, nechajte ho namiesto čaju variť počas dňa.
Listy rastlín. Zamiešajte asi po 1 polievkovej lyžici. nasekané čerstvé listy chrenu a skorocel. Túto zmes žujte 2-3 krát denne po dobu 5 minút, prehltnite šťavu a vypľujte zvyšné listy.
Plniace cigarety. Toto je starý spôsob, keď sa do tabaku pridávali pripnuté nechty, mušle rakov atď. Plnidlá by sa mali sušiť, drviť v mlynčeku na kávu a pridávať do tabaku v cigaretách. Fajčenie takejto zmesi úplne prerušilo fajčenie na celý život, pretože spôsobovalo silné bolesti hlavy, nevoľnosť a zvracanie.
Pred fajčením opláchnite. Ak existuje neprípustná túžba fajčiť, potom si vypláchnite ústa roztokom sódy bikarbóny alebo morskej soli: musíte zriediť 1 polievkovú lyžicu v pohári vody. sóda alebo morská soľ.
Citrónová šťava. Citrónová šťava môže spôsobiť averziu voči tabaku, ktorého kyslá chuť pomôže odvrátiť pozornosť od myšlienky na fajčenie. Za týmto účelom vytlačte šťavu z jedného citróna a zriedte ju v pohári vody.
Bylinkový odvar na vnútorné použitie. Vezmite 100 gramov sušenej púpavy a listov plantajnu, zalejte 1 litrom mlieka a duste pol hodiny na miernom ohni, potom ochlaďte a preceďte. By mal trvať 1 polievková lyžica. po jedle. Takýto odvar pomôže pri vypúšťaní hlienu.
Fajčenie fajok. Ale namiesto tabakovej náplne naplňte fajku bylinkovou náplňou vyrobenou z rovnakých častí listov európskeho rázštepu, listov Clavate Leopard a listov brusnice. Fajčte túto fajku dvakrát denne. Potom vypite 2 poháre minerálky.
záver
Je dôležité zostať týždeň bez cigariet, potom to bude pre vás jednoduchšie. A tiež počítať. koľko peňazí miniete za nákup cigariet. Postava, myslím, na vás urobí dojem. Tieto peniaze je možné minúť na dovolenku alebo na správnu vec.
Možno ste sa niektorí z vás, drahí čitatelia, stretli s rovnakým problémom a máte skúsenosti s tým, ako prestať fajčiť sám, pomôcť fajčiarom a podeliť sa o ne so svojimi čitateľmi, možno im pomôže vaša rada.